Jedzenie

Jak zamrozić świeży szpinak
Sprawdzi się w zupach, zapiekankach, omletach, nadzieniach do ciast i sałatkach.

Świeże liście szpinaku można mrozić w całości lub posiekane. W każdym przypadku należy je jednak najpierw dokładnie wysuszyć. Można to zrobić poprzez rozłożenie zielonych liści cienką warstwą na bawełnianej ściereczce.

Jak zamrażać całe liście
Odetnij ogonki i łodygi, posortuj liście według wielkości. Następnie ułóż je w stos i zwiń, zabezpieczając folią spożywczą. Na jedno użycie wystarczy 10-15 kawałków.

Umieść preparaty w zamrażarce.

Jak zamrozić rozdrobnione liście
Arbitralnie posiekaj szpinak. Rozłóż go w małych porcjach do torebek, pojemników lub zawiń w folię spożywczą. W przypadku woreczków staraj się wypuścić jak najwięcej powietrza, aby szpinak zajmował mniej miejsca.

Strony: 1 2

Jak schudnąć poprzez zmianę diety
Zmiana diety to skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ale jeśli schudniesz tylko poprzez zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia, istnieje ryzyko, że waga powróci, gdy tylko poluzujesz ograniczenia.

Kolejną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, przechodząc na dietę, jest to, że zmiany w diecie mogą zmniejszyć spożycie nie tylko kalorii, ale także niezbędnych składników odżywczych. Dlatego ważne jest, aby zmieniać dietę ostrożnie i z rozwagą.

Weź pod uwagę swoje indywidualne parametry
Istnieją limity wagi, których nie można uznać za zdrowe. Lekarze nie zalecają odchudzania osobom, których BMI wynosi poniżej 18,5. Aby obliczyć BMI, należy podzielić swoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach.

Należy również wziąć pod uwagę zalecane dzienne spożycie kalorii. Zależy ono od wieku, wagi i wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej. Aby obliczyć indywidualne spożycie kalorii, lepiej skorzystać ze specjalnego kalkulatora.

Bez szkody dla zdrowia szczupła osoba może spożywać 250-750 kcal dziennie mniej niż zalecane dzienne spożycie.

Strony: 1 2 3

Herbata jest popularna na całym świecie i niezależnie od tego, czy lubisz mocną czarną herbatę kenijską, aromatyzowaną herbatę oolong czy zieloną herbatę z miętą z torebki, jest to ta sama roślina, Camellia sinensis. Różnica polega na procesie i czasie przetwarzania liści oraz stopniu utlenienia. W produkcji zielonej herbaty liście krzewu kamelii są gotowane na parze natychmiast po zerwaniu, aby zatrzymać proces fermentacji. Liście pozostają zielone, a smak naparu pozostaje cierpki i świeży.

Medycyna Wschodu od tysięcy lat zachwala zalety zielonej herbaty. Współczesne badania potwierdzają, że nie jest to bajka chińskiej babci: napój poprawia metabolizm tłuszczów, poprawia pamięć i reguluje poziom cukru we krwi. Czas poznać szczegóły!

Strony: 1 2

„Banan jest w rzeczywistości bardzo bogaty w szeroką gamę korzyści zdrowotnych. Jeden przeciętny banan zawiera 1/5 dziennej dawki witaminy B6, sporą porcję witaminy C i karotenoidów. Jest również bardzo bogaty w magnez, potas i mangan (których zwykle brakuje w innych produktach spożywczych) – niezbędne dla zdrowego funkcjonowania serca. Jedno z niewielkich badań wykazało, że spożywanie bananów zmniejsza stres oksydacyjny i obniża poziom szkodliwych lipidów o bardzo niskiej gęstości we krwi”.

Strony: 1 2

Późna kolacja może mieć niezwykle negatywny wpływ zarówno na sylwetkę, jak i na jakość snu.

Jest jednak jeden produkt, który nie tylko zaspokaja głód, ale także wspomaga produkcję substancji, które pomagają zasnąć.

Jest to zwykłe zielone jabłko. Podpowiadamy, dlaczego warto wyrobić sobie nawyk jedzenia jabłek przed snem.

Jak jabłka pomagają zasnąć
Po pierwsze, jabłka zawierają witaminy B6 i C, które są ważne dla dobrego snu.

Pomagają one złagodzić napięcie nerwowe, zrelaksować ciało, ustabilizować ciśnienie krwi i obniżyć poziom glukozy.

Jabłka zawierają również dużo potasu, który ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, pektyny, które poprawiają krążenie krwi i usuwają toksyny oraz żelazo, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego i krążenia.

Ponadto jabłka zawierają polifenole. Spowalniają one proces trawienia, a osoba dłużej pozostaje syta.

Strony: 1 2