Psychologia

Odpocznij od życia innych ludzi: 5 powodów, dla których warto usunąć na jakiś czas swoją stronę w mediach społecznościowych

Pomoże ci to lepiej spać
Ręce do góry ci, którzy kładą się spać ze smartfonem! To właśnie robią prawie wszyscy i to na próżno. Faktem jest, że sztuczne światło może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu, który pomaga nam zasnąć. Jeśli więc przejdziesz na detoks i nie będziesz przeglądać swojego kanału w nocy, będziesz mógł się porządnie wyspać.

Będziesz mógł przestawić się na kontakty towarzyskie offline
„Media społecznościowe to świetne narzędzie do śledzenia życia przyjaciół i krewnych, ale jeśli zbytnio się w nich zanurzysz, odbije się to na twoich relacjach z bliskimi” – mówi psycholog kliniczny Jacqueline Nesi. „Jeśli przejdziesz na cyfrowy detoks, będziesz mógł poświęcić więcej czasu na inne sposoby komunikacji, takie jak wysyłanie zwykłej „analogowej” pocztówki do babci lub prowadzenie sesji czatu wideo z rodzicami.

Strony: 1 2

Takie sytuacje są często związane z kompleksem niższości lub niezadowoleniem z siebie. Kobiety mogą szukać zewnętrznego potwierdzenia swojej wartości poprzez konflikty i skandale w związkach. Na przykład krytykując swojego partnera lub tworząc dramaty, aby zwrócić na siebie uwagę i potwierdzić swoją wartość. Nie są gotowe powiedzieć głośno, czego potrzebują? Wtedy zaczynają błagać o to w okrężny sposób: poprzez prowokacje, skandale, przestępstwa, oskarżenia i roszczenia.

Z jednej strony, po konfliktach kobieta często odczuwa głębokie rozczarowanie i cierpi z powodu zniszczenia harmonii i intymności w związku. „On mnie nie rozumie i nie chce słuchać” – to najczęstsza skarga w takiej sytuacji. Ale warto po prostu pomyśleć o przyczynach i konsekwencjach, ponieważ dość oczywiste staje się wiązka: brak miłości i uwagi – kłótnia – pojednanie i nagroda. Tak kształtuje się nawyk przeżywania burzliwych emocji i zdobywania pewnego „pluszaka”.

Skąd wyrastają nogi? Oczywiście z dzieciństwa i wcześniejszych doświadczeń. Na przykład, jeśli w rodzinie były konflikty lub dramatyczne sytuacje, dziewczynka przyjmuje podobne wzorce zachowań. „Popłaczę – dam cukierka i się zlituję”. Dla tej „litości” można najpierw trochę pocierpieć. Kobieta uzależnia się od igły emocji i huśta się na emocjonalnych huśtawkach, nie zdając sobie sprawy, że w ten sposób niszczy siebie i swój związek. W końcu żadna emocja po prostu się nie dzieje. Całe ciało żywo reaguje na taki stres, a regularnie powtarzająca się historia prowadzi do przewlekłych schorzeń. Jest to szczególnie widoczne u kobiet z niską samooceną. Brak poczucia bezpieczeństwa prowadzi do chęci przyciągnięcia uwagi partnera poprzez dramatyzowanie.

Strony: 1 2

W jaki sposób afirmacje mogą szkodzić?
Człowiek tworzy afirmacje w oparciu o to, czego mu brakuje. Na przykład mężczyzna, który czuje presję ze strony żony z powodu niskich dochodów, może powtarzać: „Jestem milionerem i każdego dnia staję się bogatszy”. Jeśli jednak w rzeczywistości nie ma on milionów, takie stwierdzenie tylko zwiększy jego obawy o swoją sytuację finansową, co może prowadzić do depresji.

Albo wyobraźmy sobie kobietę, której mąż ją zdradza. Powtarza ona: „Jestem szczęśliwą żoną wiernego mężczyzny”. Ta afirmacja podświadomie przeniesie ją z powrotem do bolesnego momentu niewierności, zwiększając jej emocjonalne cierpienie.

Strony: 1 2 3

Strach #1 – bycie porzuconym
Jeśli w dzieciństwie rodzice często zostawiali cię samego, jako dorosły możesz czuć się opuszczony. W końcu zaczynasz odcinać się od otaczającego Cię świata, ponieważ wydaje Ci się on bezpieczną przystanią przed zdradą.

Strach #2 – przed bólem
Jest to strach, z którym dorastają dzieci, które zostały zmuszone do obwiniania rodziców za swoje problemy. Nic dziwnego, że teraz ukrywasz się przed związkami – boisz się zbliżyć do kogoś, kto cię zrani.

Strach nr 2 – przemoc
Ten strach niekoniecznie jest związany z użyciem siły fizycznej wobec ciebie. Powodem może być genetyczna pamięć o przemocy w rodzinie. W tym przypadku sama dziewczyna zwykle nie rozumie, dlaczego odrzuca wszelkie próby nawiązania z nią relacji.

Strach #4 – bycie zrujnowaną przez mężczyznę.
Ten nieświadomy strach Freud uznał za główną przyczynę destrukcyjnych relacji w parze. Kobieta obawia się, że mężczyzna zmiażdży ją swoją energią, a mężczyzna obawia się, że kobieta go pożre. Taki wzajemny strach prowadzi w końcu do wzajemnej samotności.

Strach #5 – bycie wykorzystywanym
Jeśli w dzieciństwie byłeś wykorzystywany przez swoich rodziców, możesz odtwarzać ich scenariusz w swoich związkach. Często dzieje się to nieświadomie i nie chcesz być sługą innej osoby, ale prowokujesz ją do takiego zachowania.

Strony: 1 2

Więc zrób sobie przysługę, weź głęboki oddech, obejmij siebie i zacznij ćwiczyć następujące rzeczy…

Praw sobie komplementy każdego ranka.

Odżywiaj się prawidłowo. Jedz więcej zdrowej żywności, która sprawia, że czujesz się lepiej.

Podziwiaj siebie. Częściej przeglądaj się w lustrze, zauważając swoje mocne strony.

Nie lekceważ siebie. Ludzie często uważają się za gorszych niż są w rzeczywistości. Odłóż wątpliwości na bok i rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze.

Otaczaj się ludźmi, którzy Cię kochają i doceniają.

Przestań porównywać się do innych. Żadne dwie osoby na świecie nie są takie same, więc nie ma sensu próbować za kimś nadążyć. Jedyną osobą, do której powinieneś się porównywać, jesteś ty sam.

Zakończ wszystkie toksyczne relacje. Każdy, kto sprawia, że czujesz się niepewnie, nie zasługuje na to, by być częścią twojego życia.

Ciesz się ze zwycięstw, nawet tych najmniejszych.

Nie bój się wychodzić ze swojej strefy komfortu i próbować nowych rzeczy. Za każdym razem, gdy osiągniesz nowe cele, poczujesz się silny i zdolny do wszystkiego.

Ujmij i pokochaj rzeczy, które odróżniają cię od innych. Te cechy sprawiają, że jesteś wyjątkowa.

Piękno nie ma standardów. Przestań patrzeć w górę na instablogerki i top modelki. Te dziewczyny też mają wady w swoim życiu. Makijaż, odpowiedni kąt, światło i odrobina photoshopa pomagają im wyglądać idealnie na zdjęciach.

Weź głęboki oddech, zrelaksuj się i wyłącz na chwilę swoje myśli. Czasami dobrze jest być w zgodzie z samym sobą.

Nie bój się swoich pragnień. Nawet jeśli wydają się nierealne. Jeśli ci się nie uda, poczujesz się lepiej wiedząc, że podjąłeś wysiłek.

Strony: 1 2