Późna kolacja może mieć niezwykle negatywny wpływ zarówno na sylwetkę, jak i na jakość snu.
Reklama
Jest jednak jeden produkt, który nie tylko zaspokaja głód, ale także wspomaga produkcję substancji, które pomagają zasnąć.
Jest to zwykłe zielone jabłko. Podpowiadamy, dlaczego warto wyrobić sobie nawyk jedzenia jabłek przed snem.
Jak jabłka pomagają zasnąć
Po pierwsze, jabłka zawierają witaminy B6 i C, które są ważne dla dobrego snu.
Pomagają one złagodzić napięcie nerwowe, zrelaksować ciało, ustabilizować ciśnienie krwi i obniżyć poziom glukozy.
Jabłka zawierają również dużo potasu, który ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, pektyny, które poprawiają krążenie krwi i usuwają toksyny oraz żelazo, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego i krążenia.
Ponadto jabłka zawierają polifenole. Spowalniają one proces trawienia, a osoba dłużej pozostaje syta.
