Tłumienie negatywnych emocji
Afirmacje mogą pomóc stłumić negatywne emocje. Na przykład zdanie „Nie czuję strachu” może spowodować utratę kontaktu z własnymi uczuciami i nagromadzenie stresu emocjonalnego. Jest to niebezpieczne, ponieważ ignorowanie negatywnych emocji może prowadzić do poważnych problemów psychologicznych.
Reklama
Stosowanie afirmacji można porównać do ćwiczeń fizycznych. Na przykład, jeśli osoba z nadwagą wykonuje 30 przysiadów dziennie, to jest bardzo prawdopodobne, że uszkodzi sobie stawy. Jednocześnie dla osoby wysportowanej będzie to korzystne. Podobnie jest z afirmacjami: mogą być przydatne tylko dla tych, którzy mają już stabilną pozytywną bazę.
Jak uświadomić sobie, że afirmacje nie są dla ciebie szkodliwe?
Jeśli afirmacje są wykonywane po negatywnym wydarzeniu, mogą stopniowo niszczyć psychikę. Na przykład, jeśli słabo wypadłeś na spotkaniu i mówisz sobie: „Jestem świetnym mówcą, a moja opinia jest słuchana”, pogłębi to twój niepokój.
Jeśli masz nadprogramowe kilogramy i nie akceptujesz siebie, mówienie sobie „Jestem szczupła” tylko pogłębi problem braku akceptacji. Afirmacje działają tylko wtedy, gdy dana osoba jest już zadowolona ze swojego życia. W przeciwnym razie lepiej zwrócić się do specjalisty.
Jak prawidłowo podejść do pracy z afirmacjami?
Ważne jest, aby pamiętać, że afirmacje powinny być realistyczne i osiągalne. Nierealistyczne afirmacje mogą tworzyć fałszywe oczekiwania i zwiększać frustrację. Na przykład, zamiast mówić „Będę milionerem w ciągu roku”, lepiej skupić się na konkretnych krokach, które prowadzą do finansowego dobrobytu, takich jak „Poprawiam swoje umiejętności finansowe i uczę się inwestować”.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, używaj afirmacji po omówieniu ich z terapeutą. Pomoże to uniknąć negatywnych konsekwencji i zwiększy skuteczność samodzielnie wprowadzanych afirmacji.
Ważne jest również, aby pamiętać, że afirmacje muszą być poparte działaniem. Zwykłe powtarzanie fraz bez zmian w zachowaniu lub myśleniu raczej nie przyniesie pożądanego efektu. Proces terapeutyczny obejmuje pracę nad rozpoznaniem własnych emocji, zbadaniem ich przyczyn i znalezieniem zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi.
