Po pierwsze…
Ćwicz sam. Trudno byłoby ci nauczyć dzieci baletu, jeśli sam nigdy nie tańczyłeś. Aby naprawdę nauczyć swoje dzieci uważności, musisz sam ćwiczyć.
Reklama
Możesz powoli zacząć od praktyki medytacyjnej, zaledwie 5-10 minut dziennie.
Znajdź sposoby na włączenie uważności do swoich codziennych czynności. Nie pozwól, aby ten krok Cię onieśmielił – prawdopodobnie już rozwinąłeś wiele uważnych nawyków!
Zachowaj prostotę
Uważność to dość duże słowo dla małych dzieci, które tak łatwo zrozumieć. Mówiąc najprościej, uważność to świadomość. To zdolność do zauważania naszych myśli, uczuć, doznań cielesnych i wszystkiego, co dzieje się wokół nas i dzieje się teraz.
Sprawdź swoje oczekiwania
Czy oczekujesz, że mindfulness wyeliminuje napady złości? Uspokoi twoje niespokojne dziecko? Wprowadzi ciszę do domu? Jeśli tak, to prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Podczas gdy uczucie ciszy lub spokoju są przyjemnymi efektami ubocznymi uważności, nie są one ostatecznym celem.
